Contra el Dolor de Ovarios

Recomendaciones

• Para evitar futuros dolores menstruales se recomienda:
• Comer frutas (sobre todo cítricos), y verduras frescas y los alimentos ricos en hierro
• Consumir alimentos que contenga fibras (pan, arroz, etc.)
• Beber mucha agua para eliminar toxinas y combatir la hinchazón.
• Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas (“fast food”, embutidos, fritos, bollos, etc), ya que potencian el efecto negativo de los estrógenos (dolor e hinchazón de senos).
• Evitar el café y las bebidas excitantes, ya que dificultan la absorción de hierro.
• Practicar regularmente ejercicios no sólo hace que disminuyan los dolores menstruales sino que, pasado un tiempo, desaparecen por completo.
• Moderar el consumo de alimentos salados Si días antes de la menstruación se tiene hinchado el vientre, es que se retiene líquidos y, por ello, es necesario moderar la cantidad de sal.
• Acudir a una consulta médica si
• Ciclos menstruales de menos de 21 días o más de 35.
• Sangrado excesivamente abundante durante más de una semana.
• Toallas o tampones muy empapados y esta situación va acompañada de mareo y fatiga (indicio posible de anemia por deficiencia de hierro).
• Cólicos fuertes o dolor que no se quita con remedio natural alguno o medicamentos de venta libre.
• Es importante aclarar que arrojar coágulos pequeños (del tamaño de una moneda mediana o menos), simultáneamente con el sangrado mensual no debe ser motivo de preocupación, ya que, por el contrario, es señal de que el proceso de coagulación natural del organismo funciona bien.
• Hay que evitar el consumo de cafeína y dulces y aumentar el consumo de proteínas.
• El calor producido por un baño tibio, una bolsa de agua caliente colocada sobre la zona pélvica o una almohadilla o manta eléctrica ayudarán a aliviar el dolor.

Realizar actividad física moderada ayudará a la circulación sanguínea y por ende a aliviar el malestar menstrual.

Evitar la ropa ajustada y beber infusiones calientes también nos ayudarán durante este proceso.

Infusiones de manzanilla y Malva, son muy efectivas,