Receta Light- Arroz con verduras y atun.

Para dos personas
Porcion abundante.

• Vas a necesitar una balanza de cocina para seguir las recetas que voy a poner , te van a ayudar mucho si necesitas adelgazar comiendo cosas ricas sin matarte de hambre.

• 50 g. de arroz (lo podes medir con el vasito medidor)
• 500 g de coliflor o de brocoli (el aspecto es asqueroso,pero el gusto es riquisimo,aparte no lo vas a sentir por el caldito saborizante)

• 1 lata de atun al natural
• 1/4 de zapallitos
• 1 o 2 tomates
• 1/4 de cebollas

Hervi el coliflor con los zapallitos y la cebolla en una olla
por otro lado hervi el arroz con un caldito saborizante knorr sabor queso,agregale las verduras y la lata de atun,el tomate en rodajitas , mezclalo y tenes dos porciones de aprox 320 calorias (las mismas calorias que un alfajor tiene este plato y es riquisimo)

• Podes remplazar el caldito ese por los de alicante que vienen de panceta (riquisimos) de carne ,de pollo ,etc.

Chicas no se van a arrepentir, a mi antes me causaban rechazo las verduras,pero son re practicas para bajar de peso,mas si se les ponen calditos :) prueben ! y cuentenme.