Socias ♥ *·.

martes, 10 de enero de 2012

Consejos Para Adelgazar sin dietas. (kilitos de mas solamente) Y mantenerse en peso.


Parese que a la mayoria de chicas les interesa una dieta, por eso voy a hacer este post. Si tienen algun kilito de mas o simplemente quieren mantenerse pueden seguir estos consejos. Ya que a muchas les cuesta hacer dieta porque no disponen de plata,tiempo o permiso de los padres.

Evitar:
-las carnes rojas , solo dos veces o tres por semana pero con lo menos grasa posible o comer dos patys light.
-Evitar el aceite y las frituras
-Evitar las papas, o si en tu casa hacen pure suplanta algunas cucharadas de pure por un tomate
-Antes de hacer pure de papas con papas frescas ,es preferible el pure cheff ,tiene menos calorias.
-Evita las gaseosas caloricas; coca cola, seven up,pepsi,mirinda,fanta,sprite,levite,aquarius.
-Ojo con la levite y aquarius, paresen de dieta pero tienen casi las mismas calorias que las gaseosas
- Evita los lacteos enteros, es preferible buscar los descremados
-Las galletitas dulces comelas con moderacion (oreos,sonrisas,rumbas,etc..)
-La mayonesa aunque sea light tiene sus calorias, opta por la marca fanacoa.
-El helado y los alfajores con moderacion, alfajores podes comer uno,helado podes pero una vez por semana o dos..
-Evita los guisos.
-Evita el dulce de leche,las mermeladas no dieteticas, la crema,el azucar

Comer mas..:
-Verduras, podes comer todas las que quieras, un kilo de calabaza tiene las mismas calorias que 280g de papas (dos papas chicas)
- Un kilo de lechuga tiene las mismas calorias que tres chupetines.
-Si comes fideos,arroz,polenta o pure saca una porcion y agregale verduras.
- chicles, si tenes ganas de algo dulce
- Frutillas, podes comer todas las que quieras,con edulcorante.
- Edulcorantes en vez de azucar.

No hay comentarios:

Publicar un comentario